Какие продукты сжигают жир?

Среди изобилия продуктов в наши дни процветает избыточный вес. Это явление вредит здоровью каждого, столкнувшегося с ним, человека. Лишний вес отрицательно влияет на внешний вид, повышает отёчность и давление, вызывает боли в суставах, увеличивает риск тяжёлых заболеваний. Всем, кто решил бороться с избыточными килограммами, важно оказывать внимание и поддержку. Ни в коем случае не стоит отказывать себе в полноценном питании и резко уменьшать его количество. Можно просто акцентироваться на продуктах, которые способствуют уменьшению жировой прослойки в организме, но для этого нужно знать какие продукты сжигают жир, поэтому, ниже предлагаем вам список чудо-продуктов, активно помогающим в этом.

Какие фрукты сжигают жир?

Много фруктов при сбросе веса есть нельзя, так как они полны сахарами и простыми углеводами. Но в то же время, они состоят из полезной клетчатки, которая мягко очищает пищеварительную систему от шлаков. Так что в уменьшенных порциях фрукты способствуют снижению веса.

Ананас

Благодаря ферменту бромелаин, который раньше считали растворителем жира, ананас уничтожает белковую массу, то есть входит в группу протеолитиков. Конечно, основная масса зожников борется за увеличение процента белковой составляющей в теле, но при достаточном употреблении протеинов, вес на ананасовом рационе резко снизится. Бромелаин обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами – приводит в порядок стенки желудка, ускоряет восстановление суставов и поврежденных на занятиях мышц. Фрукт имеет довольно низкую калорийность и содержит много клетчатки, поэтому его польза в борьбе с лишним весом действительно грандиозная.

Грейпфрут

Грейпфрут содержит флавоноид нарингин, комфортно подавляющий аппетит и желание кусочничать. Грейпфрутовый сок наполняет организм антиоксидантами – борцами с болезнями и старением. Те, кто регулярно употребляет грейпфруты, замечает, что уровень холестерина в организме понижается. Не стоит упускать тот факт, что в этом фрукте много витамина С, укрепляющего иммунитет и стимулирующего мозговую активность. Кроме прочего, витамин С отлично очищает кровь от липидов. Поэтому, похудеть с пользой для здоровья на грейпфруте достаточно легко.

Яблоки

Диета на яблоках стара как мир, и не зря! Потому что яблоко состоит из правильной клетчатки, которая, словно целлюлоза впитывает всё вредное внутри нас, в том числе и жир, и выводит аккуратно наружу. Яблоки – это кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. А пектин благотворно влияет на пищеварительную систему.

Авокадо

Авокадо – калорийный продукт. Но он способен насытить маленьким кусочком на несколько часов. Плод содержит манногептулозу, подавляющую активность ферментов, что великолепно снижает аппетит и выстраивает правильный обмен веществ. Ненасыщенные жиры в авокадо способствуют устранению плохого холестерина и снижению уровня глюкозы.

Киви

Киви – это чемпион по содержанию витамина С. Сок, содержащийся в этом фрукте, растворяет жиры, а попадая в кровь, моментально очищает от липидов всю сосудистую систему. Киви благотворно влияет на выработку коллагена, высокий уровень которого гарантирует гладкость и сияние кожи.

Какие овощи сжигают жир?

Овощи хороши при диете тем, что обеспечивают чувство сытости и наполненности энергией при низкой калорийности. Полезных веществ в овощах гораздо больше, чем во фруктах. Среди продуктов для сжигания жира овощи занимают далеко не последнее место.

Чеснок и лук

Лук просто изобилует полезными витаминами. Даже маленького количества лука достаточно, чтобы значительно пополнить витаминный запас. А чеснок ко всему этому еще и уничтожает вредные микроорганизмы, вирусы и бактерии. Лук и чеснок содержат много фитонцидов, улучшающих пищеварение, растворяющих холестериновые бляшки, развитие заболеваний, повышают иммунитет.

Огурцы

Огурец насыщает влагой клетки кожи, при этом снимает отёчность. Известно, что при нормализации жидкостного обмена можно потерять до 10 кг. Огуречная клетчатка комфортно выводит токсины и насыщает клетки микроэлементами, витаминами группы В. Подружившись с этим овощем, можно не только похудеть, но и наладить пищеварение.

Помидоры

Ликопин и глутатион в большом количестве содержатся в томатах. Доказано, что эти мощные антиоксиданты обеспечивают даже профилактику онкологических заболеваний. Глутатион способен выводить из организма ионы тяжёлых металлов. Калий поступающий с помидорами в организм, укрепляет мышцы сердца. Сердечно-сосудистая система, скажет вам спасибо за томатный рацион, что несомненно скажется и на внешнем виде. В помидорах содержится много витаминов (А и С).

Свекла

Свекла, как и яблоки, состоит из хорошей клетчатки, великолепно очищающей пищеварительную систему от шлаков. Свекла насыщена йодом, которого так мало в продуктах нашего региона. Ещё этот овощ содержит полезную глюкозу, которая может понизить тягу к сладостям. Доказано, что употребление свекольного сока наделяет кожу лица здоровым цветом и сиянием. Это даёт определённый стимул выглядеть лучше и лучше и быть настойчивее в борьбе с лишним весом.

Капуста

Лучший овощ для снижения веса – капуста. Она вкусная, наполненная полезными микроэлементами и витаминами, в том числе витамином С, клетчаткой. Она легко готовится и приятна в пищу в сыром виде. Капуста быстро и малым количеством утоляет чувство голода. Продукт нормализует уровень эстрогенов, колебания которых часто бывают серьёзной причиной набора лишнего веса.

Какие специи помогают сжигать жир?

Специи – уникальные добавки. При попадании в организм в маленьком количестве они способны повлиять на процессы наилучшим образом. Концентрация и активность полезных веществ в некоторых специях очень высока. Многие их свойства оказываются эффективными при борьбе с лишним весом.

Имбирь

Корень имбиря содержит гингерол – алкалоид, отвечающий за жгучий вкус и выделение тепла. Эти свойства сжигают жир даже при низкой физической активности. Ну а если заниматься спортом, то похудеть получится очень быстро. Знаменит имбирь и противовоспалительной активностью, стимулирует кровообращение, снимает спазмы, усиливает память и используется в качестве адаптогена – вещества, помогающего организму приспособиться к неблагоприятным условиям.

Корица

Эффективно блокирует рост жировых клеток, снижает уровень холестерина, оказывает разогревающее действие, повышая расход тепла организмом. При интенсивном выделении тепла, жиры распадаются на энергию и жидкость, что приводит к потере объёмов. Кроме того, корица отличается противовоспалительными свойствами, улучшает усвоение глюкозы, снижая уровень сахара в крови.

Горчица

Горчица помогает в переваривании тяжёлой пищи. Она полезна для печени. Нормализует состояние сосудов при атеросклерозе, борется с токсинами и улучшает работу печени. Бета-ситостерин, содержащийся в горчице, снижает уровень холестерина, увеличивает эстрогенную активность, помогая похудению.

Какие ягоды сжигают жир?

Ягоды могут не просто заменить десерт, они способны снижать вес. И, как самые ценные дары природы, наполняют тело витаминами и живительной силой.

Малина

В малине большое количество энзимов, помогающих расщеплять жиры и извлекать из них энергию. Перед физическими упражнениями полезна полакомиться малиновыми ягодками, и тогда жировая прослойка будет буквально таять на глазах. Также малина содержит много антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ, снижает уровень холестерина, защищает сосуды. Вещества кетоны препятствуют новым отложениям жиров.

Ежевика

Лесная или садовая ежевика наполнена полезными элементами. Они эффективно усиливают окисление жиров, повышают устойчивость к инсулину, предотвращают набор лишнего веса.

Черника

Черника спасёт от навязчивого чувства голода и укрепит иммунитет. Содержит много витаминов и антиоксидантов, пектины, снижает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение.

Какие животные продукты сжигают жир?

Без употребления в пищу животных продуктов добиться красивого и здорового внешнего вида достаточно сложно. Еда животного происхождения отлично может помочь сбросить вес. А полезные элементы, находящиеся в ней, порой не имею замен в других категориях продуктов. Например, витамины группы В, регулирующие белковый, углеводный и жировой обмен, а также карнитин, содержащийся в красном мясе. Молочные продукты являются великолепным источником полноценного белка, а рыба – незаменимых ненасыщенных жирных кислот.

Молочка

Молочные продукты с низким содержанием жиров великолепно очищают пищеварительную систему от шлаков и настраивают организм на потерю веса. Налаживая микрофлору, кисломолочные продукты повышают иммунитет и запускают сильный метаболизм. Творог отлично выполняет функции строителя правильной мышечной массы.

Рыба

Рыба дарит нам красоту и стройность. Сочетание йода и Омега 3 творит чудеса. Естественно, что при употреблении даже жирных видов рыб, отложения не накапливаются, всё уходит на потребности организма.

Яйца

Яичный белок – лучший источник протеина для человека. Белок из яйца употребляют профессиональные спортсмены, чтобы добиться идеальной формы. Яичные желтки содержат кроме белка еще жиры и витамины группы В.

Другие продукты, помогающие сжечь жир

Некоторые продукты не относятся к рассмотренным выше категориям, но тем не менее играют важнейшую роль в похудении, помогая расщеплять жиры и снижать вес.

Зеленый чай

Важнейший компонент любой диеты для похудения. Содержит множество полифенолов (катехинов, антоцианидинов, флаванолов и др.), снижающих количество холестерина и липидов в крови, обладающих мощной антиоксидантной, противомикробной и противовоспалительной активностью. Кроме того, в зеленом чае содержится много кофеина в более мягкой форме чем в кофе. Кофеин тонизирует нервную систему, повышает тепловыделение и ускоряет сжигание жиров.

Кофе

Кофе – лучший источник бодрости. Кроме настроения, этот напиток повышает теплообмен. А теплообмен происходит на основе сжигания жира. Поэтому пить американо без сахара и потом гулять весь день не только приятно, но и полезно для похудения. Однако к этому напитку лучше относиться без фанатизма. Чрезмерное употребление кофе приведёт к бессоннице и беспокойству. Не забывайте про давление, которое быстро повышается от кофеина.

Оливковое и льняное масло

В натуральных маслах можно найти большое количество ненасыщенных жирных кислот. Это легкие составляющие, которые отлично перевариваются и не рассматриваются организмом, как стратегические запасы. Масла идеально сочетаются с овощами, как во вкусовом, так и в содержательном плане.

Натуральные растительные масла оказывают положительное действие на женскую гормональную систему.

Вода

Не важно, соблюдаете ли вы какой-то особенный режим питания или просто едите всё, что хотите, нужно пить большое количество чистой воды. Полезные свойства каждого продукта могут не раскрыться в полной мере, если жидкости не будет хватать. Чистая вода способна творить чудеса. Она влияет на скорость доставки веществ в кровь, легко выводит токсины. При распаде жировой ткани, при недостаточном количестве клеток воды, процесс может пойти по негативному сценарию.

Когда вода физически наполняет желудок, то чувство голода подавляется. Заниматься спортом без постоянного питья – просто противопоказано. Ведь продукты распада выходить беспрепятственно не смогут. Перед началом снижения количества пищи рекомендуется увеличить потребление воды.